Питання з тегом 'protein'

так що я не повинен бути змінний днів повернулися? Я досі працюєте 5-6 днів на тиждень. Так що 3-4 означає, що я можу відпочивати 1-2 дні між правильною тренування? Шановні JohnP, я дійсно не хочу сперечатися з вам ...
27

Повну тренування тіла звичайних для пізнього початківців

Гей хлопці у мене є питання. Я пізно початківці та інші процедури, такі як сильний ліфти, МБФ, Стартова сила мене не влаштовує, тому що їм не вистачає обсягу, занадто довго, швидко вдарили тягне стіни і т. д ...Що ви думаєте з цього приводу тренувань? Її повне тіло 3 рази в тиждень: День 1 : Сила ноги/спина , гіпертрофія пуш Присідання 4х4-5 Жим лежачи похилій 5х8 Ряди потужність 4х5 Жим лежачи 2х10 Closegrip Bicepscurls 2х10 День 2 : сила поштовху , гіпертрофією ніг/спини Жим лежачи 4х4 Legpress/присідання 4х8 Підт ...
8 лист. 2017 р., 03:02:43
25

Вже deloading корисно чи ні?

Я недавно читав про підступ-тиждень (це приблизно 40-60% від ваги або повторень, які ви зазвичай використовуєте/не на тиждень), щоб дати м'язам трохи часу, щоб відновитися не повністю припиняючи тренування на тиждень, ні навчання як нормальних. У статтях я читав і дивився відео про цю тему, всі говорили про те, що deloading не корисна для початківців (і може навіть зашкодити приріст новачка). Було рекомендовано використовувати підступ-тиждень, тільки якщо ви є досвідченим тренажерний зал-ходок, але ніхто з них заявили, що вони вважають просунутим ...
24 вер. 2013 р., 11:50:32
19

Розтяжка і вправи для бігунів

Я недавно почав мою довгу дистанцію знову бігти, і я шукаю, щоб конкурувати в марафоні на початку наступного року. Однак, я помітив, що конкретно мій ахіллового сухожилля може бути досить жорсткою у деякі дні. Я і був досить слабким в минулому після виконання розтяжки, в основному з-за не будучи впевненим, що і коли робити. У кого-небудь є хороша розтяжка і вправи для бігуна (особливо бігунів) а також поради, коли робити простягання? наприклад. до або після запуску або прогріву, стрейч, довгостроковій перспе ...
7 серп. 2013 р., 13:01:45
29

Двічі бігу в день регулярно збільшує ризик травми?

Я живу близько 3,2 милях від місця, де я працюю, і найбільш ефективний спосіб пом'якшити біжить туди вранці і ввечері назад. Це 2 в день 3-5 днів здорового тижня? Це збільшує ризик отримання травми? Особливо повторювані стрес травми? У мене були проблеми з цим, перш ніж від бігу на довгі дистанції в моїх щиколотках і колінах Було б краще чергувати біг та їзда на велосипеді? ...
19 жовт. 2011 р., 03:59:43