Друге дослідження було ближче до 17lbs протягом 6 місяців з подібним обмеженням калорій: 8000kcal/кг. Вони зупинилися на 6 місяців, що дуже важливо, тому що при втраті ваги, як правило, в наметах і невдачі в навчанні. Може хто-небудь додати тег [велоспорт]? Форма леза і ширина, а також палець вибір на фронті суттєвих відмінностей. Палець вибір зубчастої структури типу кігтя, що фігуристи використовують для варення на льоду, щоб заблокувати їх імпульс для висхідного руху (осі, стрибок, Лутцев і т. д.) Хокей леза коротше і більш округлі в передній і задній частині для маневреності. Крім того, структура черевика різних забезпечити підтримку і відмінності в рухливості між видами спорту. @JohnP, що звучить дуже resoable. У мене немає набору рівних товаришів, так як вони націлені на низький раз і важать 20-30 кг менше за мене. Можливо, шапка мій пульс до 160-165 на перші 80 км? Так що якщо у мене немає опублікованих досліджень, мої знання марні? Добре відомо, що я даремно мій час. Спасибі за науку.

Ну, на страшній сторони, присідання можуть призвести до нижньої частини спини проблеми, стиснення хребта, розрив зв'язок, в деяких частинах тіла, що лопнули капіляри, розпухлих колінах, або переломи гомілки. З іншого боку, серйозні травми бувають рідко, і навіть незначні навряд чи з хорошою технікою (тримаючи коліна над ногами і прямою спиною). І кілька джерел кажуть, що присідання добре навіть якщо у вас надмірна вага.

Спочатку ви будете виконувати з власною вагою присідання, і, ймовірно, з чим-то, щоб утримати, щоб забезпечити правильну форму і дати вам зважити, щоб безпечно покинути, але ви можете виразно робити присідання. Що стосується втрати ваги, фізичні вправи добре для вас, важкої атлетики буде будувати м'язову тканину, яка спалює більше енергії, і це допоможе проблеми зі здоров'ям, ви можете мати на увазі ваш вагу. Однак, крім невеликої кількості вправ, щоб штовхнути тіло в механізм, вашого основного маршруту, втрата ваги буде зменшення калорій нижче ваш метаболізм базової ставки (і тільки на 400-500 калорій в день).