Всі питання

30

Чому я відчуваю тиск в моїх вухах, поки важко дихаєш?

Коли я вперше почав займатися кунг-фу, я пішов від нуля активність для ведення помірної до інтенсивного тренування три рази на тиждень. Часто часи, я відчуваю тиск в моїх вухах, коли дихати дійсно важко. Через кілька місяців, я не відчуваю цього тиску. Останнім часом я хоч раз пережив це, але я практикував, коли моє тіло було в натруджених держави. Почуття це те, як в той момент, перш ніж ви поп ваші вуха з-за зміни атмосферного тиску (наприклад, коли літаки їзда або ліфтів). Це нормальне явище? Що я можу зробити, щоб зробити ...
21 лип. 2012 р., 08:35:39
28

Що повинні худий чоловік зробити, щоб відслідковувати прогрес?

Так як худі люди, як я, потрібні, щоб відслідковувати їх прогрес під час нарощування м'язової маси та перебування ногах; що я повинен бути дивлячись на? Зараз я вимірюю м'язи, ваги і жиру, але жирових відкладень (у відсотках) насправді корисний інструмент для вимірювання м'язової маси худим людям? ...
24 жовт. 2018 р., 17:42:22
17

Можливо це для м'язів, щоб зменшити після тренування?

Я тільки почав тренінг ВИИТ рутини і після двох тренувань мої руки (трицепса біцепса) збільшилася на 1/4 дюйма. Цим вранці я ходив у тренажерний зал і після того, як я повернувся додому через 12 годин вимірюється руки, і вони скорочуються в 1/8ї дюйма. Я знаю, що м'язи ростуть, коли я відпочиваю і спати. Але виграє повернутися вранці? І усушка ознакою можливої перетренованості? Я не тренувався до відмови будь-якої з моїх груп м'язів в останній тиждень. ...
21 груд. 2016 р., 00:03:33
24

Беручи сироватковий протеїн перед тренуванням погано?

Друзі говорили мені, що я повинен споживати сироватковий протеїновий коктейль до і після тренування. Вони сказали, що це буде ефективним для нарощування м'язів. Однак, я читав на сайті, що мені слід уникати прийому сироваткового протеїну до тренування. Цитата з статті на сайті: Ви можете мати цю владу п'ю вранці, в якості перекусу між ними їжі, їжі, перед сном або після тренування, але не до або під час тренування. Беручи сироватковий протеїн перед тренуванням погано? У чому причина уникати приймати сироватковий ...
1 квіт. 2012 р., 19:58:25
22

Які короткострокові ефекти кофеїну на тренування?

Зверніть увагу, що це питання відноситься до надмірного споживання кофеїну впливає на серце/тіло. Однак питання і відповіді охоплюють тільки довгострокові наслідки використання, я хочу знати про короткострокові ефекти. Який вплив робить споживання кофеїну під час тренування є? Я зазвичай п'ю один або два 0,7 л пляшки води до, під час і після тренування. Я п'ю близько однієї або двох банок чаю в день, і було цікаво, якщо це згубно впливає, коли я продовжую пити чай замість води під час тренування. Я також помітив, щ ...
31 груд. 2012 р., 04:49:17
29

Двічі бігу в день регулярно збільшує ризик травми?

Я живу близько 3,2 милях від місця, де я працюю, і найбільш ефективний спосіб пом'якшити біжить туди вранці і ввечері назад. Це 2 в день 3-5 днів здорового тижня? Це збільшує ризик отримання травми? Особливо повторювані стрес травми? У мене були проблеми з цим, перш ніж від бігу на довгі дистанції в моїх щиколотках і колінах Було б краще чергувати біг та їзда на велосипеді? ...
19 жовт. 2011 р., 03:59:43
16

Знайти правильний темп марафону

Минулої неділі на щотижневому ЛСР, мені треба поговорити з подальшою раннер, який збирався запустити свій перший марафон за 2 місяці. Тема була як знайти правильний темп марафону, і виявилося, що більшість з нас в групі були дуже різні правила про те, як знайти правильного або оптимального темпу. Ми придумали наступний список методів і цікаво, якщо ви нічого конкретного сказати про них. (Так, я знаю, що це не правильні питання і відповіді, але у мене немає ідей, куди ще можна задати питання...) припустимо, що ви біжите напівмарафон в 1:45:00 ...
27 трав. 2016 р., 12:17:45
28

Кроссфіт рази НМГ або TWTh

Я займаюся кроссфитом близько 7 місяців, і я дуже задоволений результатами. На час я поклав, і кількість результатів, які я бачу, я ледь можу в це повірити. Я недавно перейшли з Пн/Ср/Пт тренування в тиждень з Вт/Ср/Пт тренування в тиждень, і я відчуваю, що я борюся трохи більше. Ось мої питання: Скільки різниця в цих видах графіки? Це борються все в моїй голові? Я вважаю, що після 4 вихідних дні (пт сб/нд/нд) мої тренування у вівторок здається, що набагато складніше. Будь-які думки або введення було б здорово. ...
8 вер. 2013 р., 07:22:05
19

Розтяжка і вправи для бігунів

Я недавно почав мою довгу дистанцію знову бігти, і я шукаю, щоб конкурувати в марафоні на початку наступного року. Однак, я помітив, що конкретно мій ахіллового сухожилля може бути досить жорсткою у деякі дні. Я і був досить слабким в минулому після виконання розтяжки, в основному з-за не будучи впевненим, що і коли робити. У кого-небудь є хороша розтяжка і вправи для бігуна (особливо бігунів) а також поради, коли робити простягання? наприклад. до або після запуску або прогріву, стрейч, довгостроковій перспе ...
7 серп. 2013 р., 13:01:45
15

Спалених калорій під час excercising

Що є кращим способом для розрахунку спалених калорій під час тренування, в основному без використання веб-сайту або програми. Я шукаю формулу, він повинен тільки оцінити. Спасибі. ...
22 бер. 2014 р., 00:09:12
26

Біль в передній частині ноги

Після запуску всього 5 хвилин або близько того(навіть якщо бігти дуже повільно) я отримую біль у нижній лобовій частині моєї ноги. Насправді, я отримую цю біль навіть якщо я йду швидко. Це може бути кістки або м'язи, прикріплені до кісток (я не впевнений, чи великогомілкової кістки або малогомілкової кістки). Ця біль поступово йде, якщо я відпочиваю півгодини! Дозвольте мені зазначити, що я не звичайний "бігунок" і просто почав кілька тижнів тому. Я бігати тільки у вихідні дні, але як я вже говорив, причину хвороби не вид ...
11 черв. 2015 р., 08:46:37
15

Вихід з супінації в pronated chinups/підтягування

Я все краще і краще робити chinups/підтягування, але я можу тільки зробити "легкий", тих, хто з супінації хватом, долоні звернені до мене. Я надмірна вага, але не величезні (185 см, 100+кг) і не відомо за мій фітнес, але вже краще. У будь-якому випадку "жорсткого" chinups/підтягування з pronated хватом, долоні звернені в бік, набагато складніше для мене, що я все ще можу навряд чи, навіть якщо я можу зробити до п'ятдесяти "легко", якщо я розкласти комплекти. Є деякі методи, особливо для розвитку від "легко" до "складно" c ...
17 лип. 2011 р., 12:48:42
22

Біг для початківців

Я не лежень, але я не вправи досить поруч. Я худа і близько 170 см (5 футів 7 дюймів). Я хотів би почати розклад пробіжок, але я поняття не маю, з чого почати і я не робив це в минулому. Також на те, що швидкість бігу насправді біг і не ходьба/біг? Отже, мої запитання: 1) Коли я йду на пробіжку? Як довго? Як це збільшити? 2) які співвідношення відстань/час кваліфікується як "швидкість бігу" ? 3) чи Можна пити воду під час пробіжки? 4) працює взуття дуже важливо, щоб досвід бігу? Особливо коли ви тільки починаєте і не робити ...
26 жовт. 2010 р., 15:43:27
23

Плоскостопість викликає колін до точки в

Скільки я себе пам'ятаю, мої коліна вказала всередину, згинаючи в колінах. Якщо я стою з ноги на дюйм або два один від одного, обличчям вперед, і починайте гнути коліна, вони швидко стукати один на одного. З того що я читав в інтернеті, це називається вальгусна деформація колінного суглоба і має ряд причин, таких як погане згинання гомілковостопного суглоба, слабкість привідних м'язів стегна, тугі ікри, і вузькі викрадачів. Я пробував різні речі, щоб поліпшити в кожній з цих областей, хоча і не впл ...
24 квіт. 2015 р., 16:26:28
27

Чи потрібно мені бути за мій ремонт і мої фактична кількість спалених калорій для нарощування м'язової маси?

Спроба тіла рекомпозіціі на велосипеді калорій в тренувальні/нетреніровочние дні... але я не можу знайти ніяких джерел, які дійсно домовитися про те, скільки калорій мені потрібно з'їсти. Наприклад, ось дві статті написав один і той же хлопець, який дав мені 800kcal різницю між ними: http://romanfitnesssystems.com/articles/calorie-calculations-for-body-recompositioning/2 http://blog.myfitnesspal.com/the-basics-of-body-recomposition-how-to-lose-fat-gain-muscle-at-the-same-time/ Тепер, одна річ, більшість з цих розрахунків (у т. ч. перераховані вище) м ...
25 квіт. 2018 р., 02:04:24
28

Аеробні стандартів потенціалу/класифікації

Більшість силових видів спорту мають класифікації та стандарти, щоб допомогти спортсменам в оцінці їх поточного рівня продуктивності. Наприклад, це стандарти для чоловіків, замовити за ваговій категорії, для RAW Пауерліфтинг (присідання, жим і станова тяга): Є що-небудь подібне для аеробних вправ? Наприклад, що пристойні часи на спринт 400 м, на 5к бігати, або кататися століття? ...
19 груд. 2018 р., 20:38:11
20

Правильний спосіб відслідковувати різні вправи

Відстеження вправу як присед легкий (бачачи, як це одним рухом), тобто: вага [40кг] - установка [3] - повторів [6]. А вправи, як біцепс. Вони можуть бути зроблені одночасно, або по черзі. Як люди воліють відстежувати вправа таке? Або: зброя сингулярно => вага [14кг] - установка [3] - представники [20] руки => вага [28кг] - установка [3] - Репс [10] Разом із зброєю, дає загальною вагою 28кг, але ви все ще тільки вступаючи половину (14кг) за руку, так що я б подумав перший спосіб відстеження (сингулярно) є найбільш точним, ...
24 груд. 2016 р., 19:51:35
25

Трицепс/задня дельта взяти на рядків

Кожен раз я поспіль моя задніх дельтоподібних а також довгої головки трицепса беруть за ряду. Я також спробував гантелі/кабель тягнути за кадром і той же час річ... мої дельти і руки зробити всі дії, мої пастки і латів залишаються зовсім свіжими. Хто мав такий досвід? як вам це вдалося? якісь поради? Що я пробував: Т-бар рядків Кабельні рядків Нахилився над рядами Пенлай рядків Гантелі рядків Машини рядами Групи рядків Перевернуті рядка Методи пробували: З допомогою зброї гачки Tumbless ручки ...
2 серп. 2014 р., 07:11:12
27

Повну тренування тіла звичайних для пізнього початківців

Гей хлопці у мене є питання. Я пізно початківці та інші процедури, такі як сильний ліфти, МБФ, Стартова сила мене не влаштовує, тому що їм не вистачає обсягу, занадто довго, швидко вдарили тягне стіни і т. д ...Що ви думаєте з цього приводу тренувань? Її повне тіло 3 рази в тиждень: День 1 : Сила ноги/спина , гіпертрофія пуш Присідання 4х4-5 Жим лежачи похилій 5х8 Ряди потужність 4х5 Жим лежачи 2х10 Closegrip Bicepscurls 2х10 День 2 : сила поштовху , гіпертрофією ніг/спини Жим лежачи 4х4 Legpress/присідання 4х8 Підт ...
8 лист. 2017 р., 03:02:43
25

Вже deloading корисно чи ні?

Я недавно читав про підступ-тиждень (це приблизно 40-60% від ваги або повторень, які ви зазвичай використовуєте/не на тиждень), щоб дати м'язам трохи часу, щоб відновитися не повністю припиняючи тренування на тиждень, ні навчання як нормальних. У статтях я читав і дивився відео про цю тему, всі говорили про те, що deloading не корисна для початківців (і може навіть зашкодити приріст новачка). Було рекомендовано використовувати підступ-тиждень, тільки якщо ви є досвідченим тренажерний зал-ходок, але ніхто з них заявили, що вони вважають просунутим ...
24 вер. 2013 р., 11:50:32
28

Відстань кроссфіт, наскільки воно надійне?

Перш за все, я хочу сказати, що я абсолютно непридатною, я 5"10 і вагою в 125кг. Я намагаюся вам підходять досить, щоб поїхати кататися на лижах з друзями, на роботі, в лютому, так що я почав робити близько 10 хвилин(5 хвилин з яких-це просто розминка вправи) вправ більшість днів на тиждень на кроссфіт тренер. Як такий, мені цікаво, які цілі я повинен бути сам по собі на CrossFit тренера і наскільки порівняти їх ходьба/біг. Я прочитала в інтернеті, що тренери кроссфіт показати відстань більш м'яке, ніж більше фізичних вправ, так що я ...
23 лист. 2018 р., 01:17:07

viagra without prescription generic viagra 100mg buy viagra online cialis generic cialis online